بحـث
المواضيع الأخيرة
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 12 بتاريخ الخميس ديسمبر 13, 2012 2:48 am
قلة النوم وعدم التركيز..
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
قلة النوم وعدم التركيز..
يمكن الحصول على قسط كافٍ من النوم بشرب اللبن الدافئ يوميا مع ممارسة الرياضة اليومية لمدة ساعتين فى الأقل، والاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم، مع عدم تناول الأغذية الثقيلة مساء، ويمكن أخذ كوب من اللبن المضاف إليه النعناع، مع إجراء تمارين الاسترخاء والتفكير العميق قبل النوم، ومحاولة حل المشاكل الشخصية بشكل عقلانى، وعدم النوم فى فترة الظهيرة.
وتطبيق ما سبق من شأنه أن يساعد على التغلب على مشاكل النوم والانتهاء منها تماما.
ومن الطبيعى أن يؤدى عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى مشاكل عديدة، منها عدم القدرة على التركيز، وفقدان المقدرة على التواصل مع الآخرين، وكل ذلك يؤدى لمرحلة الاكتئاب، ومن الممكن أن يقوم الشخص بشكل يومى بالاستلقاء على الظهر ويتخيل أنه يجلس فى وسط الخضرة مثلا أو أى مكان جميل يحبه، فهذا يؤدى للراحة النفسية بشكل كبير مع الابتعاد عن الأدوية والمهدئات لأنها تؤدى لنتيجة عكسية
وتطبيق ما سبق من شأنه أن يساعد على التغلب على مشاكل النوم والانتهاء منها تماما.
ومن الطبيعى أن يؤدى عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى مشاكل عديدة، منها عدم القدرة على التركيز، وفقدان المقدرة على التواصل مع الآخرين، وكل ذلك يؤدى لمرحلة الاكتئاب، ومن الممكن أن يقوم الشخص بشكل يومى بالاستلقاء على الظهر ويتخيل أنه يجلس فى وسط الخضرة مثلا أو أى مكان جميل يحبه، فهذا يؤدى للراحة النفسية بشكل كبير مع الابتعاد عن الأدوية والمهدئات لأنها تؤدى لنتيجة عكسية
رد: قلة النوم وعدم التركيز..
كلنا محتاجين قسط كافٍ من النوم بارك الله فيك
walid- عضو برونزي
- عدد المساهمات : 64
تاريخ التسجيل : 23/01/2010
رد: قلة النوم وعدم التركيز..
اكيد ياعم أدمن لازم الجسم ياخد ارحته فى النوم عشان الانسان يقدر يقاوم العمل
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد نوفمبر 03, 2013 4:29 pm من طرف Admin
» النيابة تواجه "العريان" بتحريات الأمن الوطنى فى أحداث الحرس الجمهورى
الأحد نوفمبر 03, 2013 4:27 pm من طرف Admin
» إعلان كشوف المرشحين للانتخابات الثلاثاء.. واقتراح بتخصيص دوائر للمصريين بالخارج
الإثنين أكتوبر 31, 2011 9:09 pm من طرف Admin
» أزمة الأنابيب تعود للظهور فى المحافظات.. السعر 15 جنيهاً فى المنوفية.. وأهالى كفر الشيخ يؤكدون الأزمة والمسئولون ينكرونها.. ومشاجرات بالسنج والمطاوى بالشرقية.. وبوادر أزمة بأسوان
الإثنين أكتوبر 31, 2011 9:01 pm من طرف Admin
» بالصور.. رفع العلم على النصب التذكارية لشهداء الثورة فى المحافظات فى احتفالية "يوم فى حب مصر".. استقبال الأهالى بالطبل والمزمار البلدى والأغانى الوطنية
الإثنين أكتوبر 31, 2011 8:59 pm من طرف Admin
» نتيجة الثانوية العامة 2011
السبت يوليو 16, 2011 2:58 pm من طرف Admin
» المواد المحزوفة بالمناهج التعليمية بالمراحل المختلفة
الإثنين مارس 21, 2011 6:17 pm من طرف Admin
» النتيجة بالعدد والنسب
الإثنين مارس 21, 2011 4:24 pm من طرف Admin
» مبروك لمصر
الأحد مارس 20, 2011 8:39 pm من طرف Admin